Xuyên Việt 2024 cùng VIMID và xe tải SINOTRUK đời mới
18/08/2024880
Mục lục [Ẩn]
Lái xe đường dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó đau lưng là một trong những tình trạng phổ biến nhất. Để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu cơn đau, việc áp dụng những biện pháp phòng ngừa là rất cần thiết. Dưới đây là những bí quyết hiệu quả giúp giảm đau lưng khi lái xe.
Nghiên cứu cho thấy khi lái xe đặc biệt là trong điều kiện rung lắc liên tục, có thể bị kích thích, làm tăng tải trọng lên cột sống thắt lưng. Điều này có thể dẫn đến cảm giác khó chịu, chấn thương, và đau lưng dưới kéo dài, đặc biệt trong các chuyến đi dài.
Ngoài rung động, một số nguyên nhân khác cũng góp phần gây đau lưng khi lái xe:
Chia sẻ những mẹo giúp giảm đau lưng và bảo vệ sức khỏe khi lái xe đường dài:
Việc điều chỉnh ghế lái chính xác giúp giảm căng thẳng cho cổ, lưng, cổ tay và vai. hãy đặt ghế sao cho góc giữa lưng và mặt ghế từ 100 đến 110 độ, giúp dễ dàng đặt chân lên bàn đạp mà không bị mỏi.
Chỉnh ghế gần vô lăng để không cần cúi người hay căng chân khi đạp bàn đạp. đảm bảo đầu gối không cao hơn hông để giảm áp lực lên lưng dưới.
Hãy đặt tay ở vị trí thuận lợi để tăng độ an toàn và thoải mái, đặc biệt khi xe có túi khí. tư thế này cũng giúp tựa khuỷu tay, giảm đau lưng trên.
Hãy dừng xe và vươn vai, di chuyển sau mỗi 30 phút để cải thiện tuần hoàn và tránh cứng cơ.
Giữ thẳng lưng, vai hơi ngả và sử dụng ghế để hỗ trợ lưng. Có thể dùng gối tựa lưng để giảm áp lực.
Mang theo túi chườm để giảm đau. chườm nóng tốt cho đau mãn tính, chườm lạnh cho tổn thương cấp tính.
Gối tựa đầu và lưng giúp giảm rung lắc và căng thẳng.
Tập luyện như bơi, chạy, yoga giúp cơ thể dẻo dai và giảm căng thẳng.
Đặt hông xuống trước khi vào xe và xoay người để tránh căng lưng.
Dùng gối tựa và giữ lưng thẳng trong suốt quá trình lái xe.
Nghe nhạc hoặc sách nói để quên cơn đau khi lái xe.
Nếu đau lưng kéo dài, hãy tìm sự tư vấn từ bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.
Ban đầu có thể không quen, nhưng tư thế ngồi đúng sẽ có lợi cho sức khỏe cột sống trong thời gian dài.
Để giảm đau lưng khi lái xe, việc điều chỉnh ghế, duy trì tư thế ngồi đúng, nghỉ ngơi và vận động là rất quan trọng. Sử dụng chườm, tập thể dục thường xuyên. Hãy áp dụng các bí quyết này để bảo vệ sức khỏe lưng và tận hưởng những chuyến đi an toàn và thoải mái.
tin tức liên quan